酒店經紀葉姐:約8成女性有經驗!
讓你發現「隱性貧血」的9個問題
早上起不來、容易疲憊、肩膀僵硬等,
這些看似疲勞所導致的身體不適,很有可能是貧血所造成的喔。
這次我們將告訴大家對於貧血的認識、
判別是否有貧血的“隱性貧血度檢測”以及介紹可預防貧血所需的營養素。
■妳是否有貧血的自覺呢?
日本的女性健康情報網『LUNALUNA』對其4,325名會員進行貧血調查,
針對「是否曾感覺到貧血?」回答「有」占27.0%、「偶而有」占48.8%,
調查結果發現共約75.8%的人曾感覺到貧血。
女性較容易感覺到貧血,而約有8成女性都曾有過貧血經驗或正為其所苦惱。
■貧血症狀第1名為“暈眩”及“難以站立”
針對「貧血時出現哪些症狀?」問題,
第1名為「暈眩・難以站立」(24.7%),
第2名為「沒精神」(17.3%)
第3名則為「容易疲憊」(16.9%)。
可別小看貧血喔,盡快到醫院接受檢查是最重要的。
■判斷出”隱性貧血”的9個問題
總覺得身體不太舒服……有這種困擾的妳,也許就是“隱性貧血”喔,
趕快針對以下問題進行檢測吧!
(1)經常暈眩或難以站立
(2)經常被說臉色差
(3)容易累(總覺得沒精神)
(4)一點點斜坡或樓梯就喘不過氣
(5)早上起不來
(6)經常不吃早餐
(7)經常吃外食或便當
(8)經常吃速食或冷凍食品
(9)正在減肥當中
若是有3項以上的話就要注意了,2項以上的人有稍微貧血的傾向,
而1項都沒有雖然貧血的可能性低,
但也會根據生活形態及飲食而導致貧血的症狀出現。
■攝取鐵質及維他命B・C向貧血說再見
若想要緩和貧血症狀改善生活態度是相當重要的,而最重要的就是飲食。由於鐵質無法從體內製造,因此只能從飲食中來補充。
成人女性一天所需鐵質量為12mg,必須食用17隻沙丁魚才有辦法達到,
另外由於攝取的鐵質只有約15%可被體內吸收,因此如何聰明選擇可讓體內吸收的食材是相當重要的。
含有大量鐵質的代表食材為羊栖菜、肝臟、乾切蘿蔔、大豆。肝臟的鐵質含有率及吸收率都相當高,是非常好的食材。
為了製造出正常的紅血球需要維他命B及葉酸。而維他命C可轉變為鐵質容易吸收的形態,因此建議一起食用。
女性會因為生理、懷孕及生產而容易導致貧血,也許有很多人會輕忽貧血症狀,
但若就這樣放置不管的話很容易引起其他疾病產生。
若是有貧血症狀的人,請務必注意自己的日常飲食。
酒店經紀葉姐小提醒:可以多吃波菜,喝點桂圓紅棗茶,
或者是紅豆湯會很有效果唷!!!
錢雖不是萬能,但沒錢卻萬萬不能
這是妳,我都明白的道理。
要過怎樣的日子,由妳自己決定。
給葉姐一個機會認識妳!!!
歡迎妳來電詢問任何問題,有任何困難
葉姐願意與妳一起面對解決!!!
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