從魚或肉、沙拉、義大利麵甚至到甜點為止，各式各樣具有魅力的食物一次排開的就是「自助餐buffet」。「近期內有要和朋友去吃」這樣的人應該也很多吧？ 但是，因為「擔心自己吃過量」「正在減肥當中」這樣的理由而沒有辦法好好享受自助餐的人也不少呢。
所以這次身為美容飲食指導師的筆者，想要傳授給大家的就是「不發胖又能享受自助餐」的秘訣。
■1：使用小盤子
如果用大盤子的話，可能就會在不知不覺中拿過多的食物。這時就要故意選擇小盤子來裝菜，讓自己一次不會拿太多的份量。
如果使用有隔層的盤子的話，就能夠算好比例讓各種料理都只拿少許的份量來食用。
■2：首先要從蔬菜開始吃
一開始先吃蔬菜的話，就能夠抑制血糖值快速上升的問題。這樣的話，就會提高脂肪合成，同時也能抑制會讓脂肪分解速度變慢的胰島素，然後讓內臟脂肪難以形成。
現在就開始養成先吃蔬菜，然後吃其他魚肉等菜色，最後在攝取碳水化合物的習慣吧。
■3：湯汁類也不要能忘
攝取溫熱的湯類或是味增湯等等湯汁的話，就能夠暖和腹部、安定減緩食欲。推薦在餐和餐之間食用。
■4：配合對方的速度
如果同行者是女性的話，吃飯的速度應該是不會太快。配合著吃的比較慢的人的速度，抑制自己立刻就想要去盛下一盤的心情的話，就能夠防止自己吃太快、吃太多的情況，請大家一定要試看看。
■5：甜點要選擇果凍類
「飯後要用甜點來結束」這樣覺得的時候，就先吃卡路里較低的果凍類甜點吧。不但能解決「好想要吃甜食！」這樣的慾望，而且搞不好不用吃到蛋糕就能夠解決了。
酒店經紀葉姐小提醒 常常會在吃去完自助餐後，覺得自己「吃太多」而後悔的人，請一定要參考看看喔！
錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能
這是妳，我都明白的道理。
要過怎樣的日子，由妳自己決定。
給葉姐一個機會認識妳!!!
歡迎妳來電詢問任何問題，有任何困難
葉姐願意與妳一起面對解決!!!
24 小時服務專線
葉姐專線:02-2564-1100
葉姐專線:0983-195-286
LINE: aa515950
地址:臺北市中山區民生東路一段42號11樓之五
(雙連捷運站1號出口)
面試時間:早上11點到晚上9點
留言列表
